Stałe zmęczenie, uczucie niewyspania nawet po kilkugodzinn

Stałe zmęczenie, uczucie niewyspania nawet po kilkugodzinnym spoczynku czy drzemki w ciągu dnia - tym może skończyć się z pozoru niewinne chrapanie. Choć często bywa obiektem żartów, nie wolno bagatelizować takiej kłopoty, szczególnie w przypadku towarzyszących jej ryzykownych dla organizmu bezdechów. Jak z nią walczyć? Udostępnij 4068 Skomentuj wypowiedzi 0 Sposoby na chrapanie Foto:Media 9 slajdów forskolin opinie formexplode lefery hallu motion skinetrin magnet strong make lash grey active man pride catch me patch meperle bleue forskolin vivese senso duo oil perle belue cga 800 knee active plus manuskin active Najczęstszą przyczyną chrapania okazuje się nieodpowiedni styl życia. Zanim zdecydujemy się pójść do lekarza, warto zmienić kilka złych nawyków, które mogą powodować kłopoty związane z zaburzeniem snu. Chrapanie. Jak przestać chrapać? 10 sposobów na chrapanie 19.02.2014, godz. 15:01 Gdy chrapanie przeszkadza spać foto: SHUTTERSTOCK Chrapanie to jeden z zwłaszcza uciążliwych nawyków. Co zrobić, aby przestać chrapać? poniżej kilka prostych sposobów, które pozwolą błyskawicznie pozbyć się tego kłopotu. 1. Zrzuć wagę. Zacznij ćwiczyć i pozbądź się nadprogramowych kilogramów. nadmiar warstwy tłuszczowej w okolicy gardła może powodować chrapanie. 2. Śpij regularnie. Człowiek powinien spać 8 godzin dziennie. Regularny sen sprawia, że mięśnie okazują się bardziej rozluźnione, a oddech równomierny. Unikaj środków nasennych - mogą zaburzyć pracę mięśni. 3. Rzuć pieczenie. Dym z papierosów podrażnia gardło i wywołuje jego opuchlizna. Palacze często mają zablokowane drogi oddechowe, co może zaostrzyć zaburzenia oddechu. 4. Unikaj piwa. Alkohol podobnie jak papierosy źle wpływa na nasze drogi oddechowe, co może powodować chrapanie. 5. Zmień pozycję podczas snu. Jeżeli śpisz na plecach i chrapiesz, prawdopodobnie to właśnie okazuje się przyczyną twojego kłopotu. W takiej położenia język opada ku tyłowi i blokuje przepływ powietrza, co wpływa na pogłębienie chrapania. Aby skutecznie zwalczyć ten nawyk, próbuj spać na boku lub na brzuchu. 6. prawidłowo się odżywiaj. tragiczna dieta może w znacznym nasileniu wpływać na jakość naszego odpoczynku i wywoływać chrapanie. Przed pójściem spać unikaj preparatów zawierających kofeinę i wyczerpujących posiłków, które mogą utrudniać zasypianie. Pamiętaj też, aby codziennie wypijać odpowiednią zawartość płynów. 7. Śpiewaj. Śpiew wzmocni mieśnie gardła, co uprości kontrolowanie oddechu.