Udostępnij 4068 Skomentuj Komentarze 0 Sposoby na chra

Udostępnij 4068 Skomentuj komentarze 0 Sposoby na chrapanie Foto:Media 9 slajdów forskolin opinie formexplode lefery hallu motion skinetrin magnet strong make lash grey active man pride catch me patch meperle bleue forskolin vivese senso duo oil perle belue cga 800 knee active plus manuskin active Najczęstszą czynnikiem sprawczym chrapania bywa nieodpowiedni styl życia. Zanim zdecydujemy się pójść do lekarza, opłaca się zmodyfikować kilka złych nawyków, które mogą powodować problemów związane z zaburzeniem snu. Chrapanie. Jak przestać chrapać? 10 sposobów na chrapanie 19.02.2014, godz. 15:01 Gdy chrapanie zakłóca spać foto: SHUTTERSTOCK Chrapanie to jeden z zwłaszcza uciążliwych nawyków. Co wykonać, aby przestać chrapać? poniżej kilka prostych sposobów, które pozwolą błyskawicznie pozbyć się tego kłopotu. 1. Zrzuć sylwetkę. Zacznij ćwiczyć i pozbądź się nadprogramowych kilogramów. nadmiar ; w okolicy gardła może powodować chrapanie. 2. Śpij regularnie. Człowiek powinien spać 8 godzin dziennie. Regularny sen sprawia, że mięśnie są więcej rozluźnione, a oddech równomierny. Unikaj preparatów nasennych - mogą zaburzyć pracę mięśni. 3. Rzuć palenie. Dym z papierosów podrażnia gardło i sprawia jego opuchliznę. Palacze wielokrotnie mają zablokowane kosztowny oddechowe, co może zaostrzyć zaburzenia oddechu. 4. Unikaj alkoholu. Alkohol podobnie jak papierosy źle wpływa na nasze kosztowny oddechowe, co może powodować chrapanie. 5. Zmień pozycję podczas snu. Jeżeli śpisz na plecach i chrapiesz, prawdopodobnie to właśnie bywa czynnikiem sprawczym twojego kłopotu. W takiej pozycji język opada ku tyłowi i blokuje przepływ powietrza, co wpływa na pogłębienie chrapania. Aby skutecznie zwalczyć taki nawyk, staraj się spać na boku lub na brzuchu. 6. prawidłowo się odżywiaj. zła dietę może w znacznym nasileniu mieć wpływ na jakość naszego odpoczynku i wywoływać chrapanie. Przed pójściem spać unikaj suplementów zawierających kofeinę i wyczerpujących dań, które mogą utrudniać zasypianie. Pamiętaj też, aby codziennie wypijać właściwą dawkę płynów. 7. Śpiewaj. Śpiew wzmocni mieśnie gardła, co uprości kontrolowanie oddechu. 8. Oczyść kosztowny oddechowe. przyczyną chrapania może być także infekcja. Katar zmusza nas do oddychania poprzez usta, co powoduje uciążliwe dźwięki. zaleca się też przed pójściem spać wziąć ciepły prysznic, który pomoże udrożnić nos i uprości oddychanie.